做为现代女性，一定要健康美丽“两手抓，两手都要硬”！拥有健康而迷人的美丽胸部，是每个女人都梦寐以求的事情。但是并不是每个女人天生胸前都会有无尽风景。下面我们就向爱美女性们介绍一种丰胸的运动，希望能对大家有所帮助。切记:贵在坚持呀！
一周就见效果的丰胸练习，要早晚坚持哦！
第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，肝向前平举，两肝向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用气压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次
第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时肝沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。
第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双襞向外折张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。
丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。泰国圣荷提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的丰胸方法 都会造成丰胸不成功的原因。