天气已经变冷，虽然衣服开始穿多了一些，但是依然不能忽略女性胸部的美感，因为女性坚挺饱满的乳峰，是一道靓丽夺目的风景线。目前有很多女孩的身材都比较瘦，因为我们觉得以瘦为美。尤其是胸部像一块平板一样，没有一点儿胸肌和凸起，这样给人的感觉就是很不好看。那么在这个秋高气爽的季节，正好是平胸女孩丰胸的最好时节。下面我们来强化一下胸部的肌肉，快来跟上吧！
侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
姿势与胸部的关系
猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的
上面的训练方法可以变通采用，但一定要根据自己的特点和能力加以选择。只要坚持运动合理恰当，就一定能获得显著丰胸效果，因为这些方法是实践经验的总结。