上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。也就是我们平时所说的蹲起动作。如果是在办公室可以趁午休的时间随便找一个地方就可以做了！由于在蹲下起来时双臂同时伸直可以另胸部肌肉得到运动，经常不仅线条流畅，还可以巧妙的丰胸呢！
下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增强肺活量。
具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身同时双臂伸直。其基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。
蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。
因为我们的乳房里并无肌肉，但是通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，令我们的乳房看起来很饱满，所以常做蹲起确实对丰胸有益。